Recentemente, a British Dietetic Association publicou diretrizes atualizadas que incluem alimentos como kiwi, psyllium e pão de centeio no tratamento da constipação crônica. Este guia, baseado em 75 ensaios clínicos, visa substituir orientações genéricas por recomendações específicas, destacando alimentos e suplementos com eficácia comprovada.
O psyllium, uma fibra solúvel derivada da casca da semente de Plantago ovata, foi destacado por seus resultados consistentes em melhorar a frequência e a consistência das evacuações. Além disso, o kiwi e o pão de centeio também foram recomendados. O consumo regular de kiwi, por exemplo, mostrou-se eficaz na melhora do trânsito intestinal, enquanto o pão de centeio, rico em fibras solúveis, auxilia no aumento do volume fecal.
As diretrizes também mencionam as águas minerais ricas em magnésio e sulfato, que têm efeito osmótico, facilitando a evacuação ao aumentar o conteúdo de água no intestino. Este tipo de bebida pode ser uma alternativa eficaz para quem busca melhorar a função intestinal.
Embora frutas como ameixa e maçã sejam tradicionalmente associadas ao alívio da constipação, a diretriz aponta que não há evidências robustas para apoiar seu uso isolado no tratamento da condição. Assim, a recomendação é focar em alimentos e suplementos com comprovação científica.
As recomendações foram desenvolvidas a partir de revisões sistemáticas e meta-análises, utilizando o método GRADE para avaliação da evidência. Apesar do rigor, a maioria das recomendações foi classificada como de baixo nível de evidência, refletindo a necessidade de mais estudos na área.
